Hirnjogging (5 Min.)

Kreuzbewegungen:
Die Schüler:innen führen Bewegungen aus, bei denen die rechte Hand das linke Knie und umgekehrt berührt. Diese Überkreuzbewegungen fördern die Zusammenarbeit der Gehirnhälften und helfen bei der Konzentration.

Eule-Übung:
Die Schüler:innen legen eine Hand auf ihre Schulter, drücken diese zusammen, und drehen langsam den Kopf von einer Seite zur anderen. Diese Übung löst Verspannungen und fördert die Durchblutung im Kopfbereich, was die Konzentration steigern kann.

Wadenpumpe:
Die Schüler:innen stehen vor ihrem Pult,  heben und senken abwechselnd ihre Fersen, während sie sich an einem Tisch oder Stuhl festhalten. Die Übung hilft, die Blutzirkulation anzuregen und den Körper sowie das Gehirn zu entspannen.

Arm-Aktivierung:
Die Schüler:innen strecken die Arme und drücken sie mit der anderen Hand in verschiedene Richtungen. Diese Übung entspannt die Schultermuskeln und fördert eine aufrechte Haltung.

Schwerkraftgleiter:
Die Schüler:innen kreuzen ihre Beine und beugen sich entspannt nach vorne. Diese Übung löst Spannungen im Beckenbereich und verbessert die Balance sowie das Lese- und Hörverständnis.

Der Kranich:
Stehen auf einem Bein, mit den Armen ausgebreitet, während das andere Bein in der Luft ist. Diese Übung fördert Gleichgewicht und Konzentration und kann mit geschlossenen Augen oder kognitiven Aufgaben erschwert werden.